in Pärchen am Strand teilt sich ein Stück Wassermelone

Gesundheits­wissen,
das wirkt.

Fundierte Antworten auf deine Gesundheitsfragen - von Laktoseintoleranz über Longevity bis Frauengesundheit. Wissenschaftlich recherchiert, verständlich erklärt.

Alle Gesundheitsthemen

Was willst du wissen?

Wähle ein Thema und tauche ein – fundiert, verständlich, von Experten geprüft.

Blogs werden geladen…

Gesundheits­expertise ­
seit 1934

90+ Jahre Expertise
300+ Produkte entwickelt
7 Gesundheitsthemen
Wissenschaftlich fundiert

Jeder Ratgeber-Artikel basiert auf aktueller Forschung und wird von Fachexperten geprüft, bevor er veröffentlicht wird.

Geprüfte Qualität

Unsere Produkte werden nach strengen Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt.

Experten-Wissen

Ärzte, Ernährungs- und Sportwissenschaftler stehen hinter den Inhalten, die wir dir bereitstellen.

Transparent & ehrlich

Wir kommunizieren klar, was unsere Produkte leisten – und was nicht.

Geprüftes Wissen

Unsere Experten

Alle Ratgeber-Inhalte werden von unseren Fachexperten entwickelt und geprüft.

Nina Bresser-Lindemann

Nina Bresser-Lindemann

Ernährungswissenschaftlerin

Mit über 15 Jahren Erfahrung in der Gesundheits- und Nahrungsergänzungsmittelbranche zählt die Diplom-Oecotrophologin...

Mit über 15 Jahren Erfahrung in der Gesundheits- und Nahrungsergänzungsmittelbranche zählt die Diplom-Oecotrophologin zu den Expertinnen auf ihrem Gebiet. Ihr Fokus liegt auf der Entwicklung innovativer Nahrungsergänzungsmittel für den internationalen Markt – insbesondere für die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Angetrieben von ihrer Leidenschaft für mentale Gesundheit und kognitive Fitness beschäftigt sie sich mit modernen Wirkstoffkonzepten, die Gedächtnis, Konzentration und Aufmerksamkeit fördern sowie dabei helfen können, Stress im Alltag zu reduzieren.

Diplom OecotrophologinProduktentwicklerin für Nahrungsergänzungsmittel15+ Jahre Praxiserfahrung
Nils Zumholz

Nils Zumholz

Apotheker

Leiter der Produktentwicklung mit Wurzeln in der Apotheke und Erfahrung in der pharmazeutischen Beratung. Mit seinem ...

Leiter der Produktentwicklung mit Wurzeln in der Apotheke und Erfahrung in der pharmazeutischen Beratung. Mit seinem pharmazeutischen Hintergrund und seiner Leidenschaft für wirksame Gesundheitsprodukte begleitet er die Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln mit fachlicher Kompetenz und Blick für die Praxis.

Approbierter ApothekerMedizinischer Hintergrund aus Apothekenzeit5+ Jahre Praxiserfahrung
Lena Hirch

Lena Hirch

Oecotrophologin

Als Produktentwicklerin für den deutschen Markt bei sanotact begleitet sie den gesamten Entwicklungsprozess ganzheitl...

Als Produktentwicklerin für den deutschen Markt bei sanotact begleitet sie den gesamten Entwicklungsprozess ganzheitlich – von der ersten Idee über die Konzepterstellung bis hin zur Prüfung der technologischen Machbarkeit, Verkostungen und der finalen Produktumsetzung. Dabei verbindet sie sensorische Ansprüche wie den Geschmack mit der technischen Machbarkeit in der Produktion und den aktuellen lebensmittelrechtlichen Vorgaben. Als Mitglied der Taskforce „Frauengesundheit“ entwickelt sie zudem gezielte Konzepte für die Bedürfnisse von Frauen.

B. Sc. Oecotrophologie5 Jahre Praxiserfahrung
Jonas Bönsch

Jonas Bönsch

Ernährungswissenschaftler

Business Development Manager bei sanotact mit Fokus auf moderne Nahrungsergänzungskonzepte. Er verbindet seinen akade...

Business Development Manager bei sanotact mit Fokus auf moderne Nahrungsergänzungskonzepte. Er verbindet seinen akademischen Hintergrund, Praxiswissen aus der Ernährungsberatung sowie Forschungserfahrung im Bereich Darmmikrobiom und Autoimmunerkrankungen mit einem ausgeprägten Gespür für aktuelle Markt- und Rohstofftrends. Auf dieser Basis konzipiert er zeitgemäße Produktideen, bei denen ernährungsphysiologische Relevanz, wissenschaftliche Fundierung und Marktpotenzial zusammengeführt werden.

M. Sc. Ernährung & GesundheitPraxiserfahrung in Forschung, Beratung & LehreZertifizierter medizinischer Fitnesstrainer
Dr. Dorothea Portius

Dr. Dorothea Portius

Ernährungswissenschaftlerin

Medical & Scientific Advisor mit über zehn Jahren Erfahrung in der Ernährungsforschung. Zudem ist sie als Habilitandi...

Medical & Scientific Advisor mit über zehn Jahren Erfahrung in der Ernährungsforschung. Zudem ist sie als Habilitandin und Forscherin an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg sowie an der Dualen Hochschule Baden-Württemberg Heilbronn – Personalisierte Ernährung tätig.

M.Sc. ErnährungswissenschaftenZertifizierte Ernährungsberaterin (VDOE)10+ Jahre Praxiserfahrung
Maren Roling

Maren Roling

Oecotrophologin

Produktentwicklerin im nationalen Bereich bei sanotact mit Erfahrung in der Entwicklung neuer Produktideen und der Er...

Produktentwicklerin im nationalen Bereich bei sanotact mit Erfahrung in der Entwicklung neuer Produktideen und der Erstellung von Rezepturen. Dabei verbindet sie sensorische Anforderungen wie Geschmack mit der technologischen Umsetzbarkeit in der Produktion. Als Mitglied der Taskforce Magen & Verdauung arbeitet sie an Konzepten rund um Verdauungskomfort und ein gutes Bauchgefühl.

B. Sc. Oecotrophologie5 Jahre Praxiserfahrung
Janine Hölken

Janine Hölken

Food Scientist

Produktentwicklerin im nationalen Bereich bei sanotact mit Erfahrung in der Entwicklung neuer Produktideen und der Er...

Produktentwicklerin im nationalen Bereich bei sanotact mit Erfahrung in der Entwicklung neuer Produktideen und der Erstellung von Rezepturen. Dabei bringt sie sensorische Anforderungen wie Geschmack mit der technologischen Umsetzbarkeit in der Produktion zusammen. Als Mitglied der Taskforce Mentale Gesundheit arbeitet sie an Konzepten rund um Wohlbefinden und mentale Balance. Zudem engagiert sie sich im Nachhaltigkeitsteam für nachhaltigere Verpackungslösungen.

B. Sc. OecotrophologieM. Sc. Food Science5 Jahre Praxiserfahrung
Marit Eickeler

Marit Eickeler

Ernährungswissenschaftlerin

Produktentwicklerin im internationalen Bereich bei sanotact mit Erfahrung in der Entwicklung innovativer Gesundheits-...

Produktentwicklerin im internationalen Bereich bei sanotact mit Erfahrung in der Entwicklung innovativer Gesundheits- und Nahrungsergänzungskonzepte. Zudem ist sie Mitglied der Taskforce Magen & Verdauung und arbeitet dort an neuen Produktideen und Konzepten rund um Verdauungsgesundheit, Wohlbefinden und zielgruppenspezifische Ernährungslösungen.

B. Sc. OecotrophologieM. Sc. Ernährungsmedizin2 + Jahre Praxiserfahrung
Leonie Kretschmer

Leonie Kretschmer

Ernährungswissenschaftlerin

Produktentwicklerin für den Bereich Pacific Asia bei sanotact mit Fokus auf Gesundheits- und Nahrungsergänzungsproduk...

Produktentwicklerin für den Bereich Pacific Asia bei sanotact mit Fokus auf Gesundheits- und Nahrungsergänzungsprodukte für den internationalen Markt. Sie entwickelt Produktkonzepte und Rezepturen, bei denen ernährungsphysiologische Aspekte, sensorische Qualität und technische Machbarkeit zusammengeführt werden. In der Taskforce Longevity beschäftigt sie sich mit innovativen Ansätzen für gesundes Altern, Vitalität und nachhaltiges Wohlbefinden.

B. Sc. ErnährungswissenschaftlerinM. Sc. Ernährung und Gesundheit1 + Jahr Praxiserfahrung

Häufige Fragen

Du hast Fragen, wir die Antworten

Die häufigsten Fragen rund um unsere Gesundheitsthemen - klar und verständlich beantwortet.

Wie viel Tiefschlaf braucht man?
Im Durchschnitt benötigen Erwachsene etwa 1 bis 2 Stunden Tiefschlaf pro Nacht, was etwa 20-25% des gesamten Schlafs ausmacht.
Warum sollte man Vitamin D3 und K2 zusammen nehmen?
Vitamin D und Vitamin K2 arbeiten im Körper eng zusammen und erfüllen dabei unterschiedliche, aber komplementäre Aufgaben:

- Vitamin D erhöht die Aufnahme von Calcium aus dem Darm
- Vitamin K2 sorgt dafür, dass dieses Calcium richtig verteilt wird

Fehlt Vitamin K2, kann es langfristig zu einer ungünstigen Calciumverteilung kommen, trotz ausreichender Vitamin-D-Versorgung. Gerade im Frühjahr, wenn durch mehr Sonnenlicht die Vitamin-D-Produktion steigt, wird diese Balance besonders wichtig.

Warum ist Magnesiumcitrat besser als Magnesiumoxid?
Magnesiumcitrat ist nicht grundsätzlich „besser“ als andere Magnesiumverbindungen. Es handelt sich um eine gut lösliche Magnesiumverbindung, die in Studien eine höhere Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid gezeigt hat. Das bedeutet, dass Magnesium aus Magnesiumcitrat unter den untersuchten Bedingungen besser vom Körper aufgenommen werden kann. Wie gut Magnesium tatsächlich aufgenommen wird, hängt jedoch auch von der Dosierung, der jeweiligen Verbindung und individuellen Faktoren ab.
Was ist REM-Schlaf?
REM-Schlaf steht für Rapid Eye Movement-Schlaf, was auf die schnellen Bewegungen der Augen während dieser Schlafphase hinweist. Diese Phase ist durch intensive Gehirnaktivität gekennzeichnet, die dem Wachzustand ähnelt.
Warum sind Ballaststoffe wichtig?
Ballaststoffe sind dabei einer der unterschätztesten Helfer überhaupt. Sie kommen natürlich in Pflanzen vor – in Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkorn und bestimmten Wurzeln. Und obwohl sie selbst unverdaulich sind, tun sie im Körper genau das Richtige: Sie bringen Bewegung in die Verdauung, sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl und liefern die Grundlage für einen gesunden Darm.